Hva er bløtvev?
Bløtvev er de myke delene av kroppen som holder oss sammen og som gjør det mulig å bevege på kroppen.
I bløtvevsbehandling er fokuset på musklene, dermed også det myke bindevevet som knyttes til musklene – direkte (sener) eller indirekte (ligamenter).
Plager i bevegelsesapparatet (også kjent som muskel- og skjelettsystemet) har ofte opphav i bløtvevet.
Bløtvev er også kjent som mykdelsvev, bløtdeler eller bløtorgan.
Strengt talt er den eneste konkrete definisjonen av «bløtvev» at det er alt annet vev i kroppen enn knoklene (beinvevet).
Det varierer mellom definisjoner om «bløtvev» også utelukker brusk eller om det inkluderer de indre organene.
I bunn og grunn er poenget med betegnelsen å skille mellom plager og skader på de formbare og ikke-formbare strukturene i kroppen.
Det er en forskjell mellom bindevev og bløtvev.
Bindevev omfatter alle vevene som holder kroppen sammen og gir struktur – alt fra beinvev til lærhuden er bindevev.
Oversikt over begrep
Bindevev er vevet som beskytter kroppen og holder den sammen.
Det finnes overalt i kroppen: i underhuden, rundt blodårene, rundt muskler, mellom knokler og så videre.
Sener, leddbånd, leddkapsler og fascie består nesten utelukkende av bindevev.
Bindevevet består hovedsakelig av kollagenfibre og elastin.
Kollagen og elastin styrer egenskapene til forskjellige typer bindevev.
Kollagenfibre har stor strekkstyrke, men er lite elastiske.
Elastiske fibre består av elastin – den elastiske motpolen til kollagen.
Kollagenfibre finnes der kroppen trenger sterkt fiber med lite bevegelighet.
Kollagen er det vanligste proteinet i kroppen.
Sener, bånd, knokler og ledd består hovedsakelig av kollagen.
Elastiske fibre finnes der kroppen har behov for både støtte og bevegelighet.
Det er mye elastin i lungene, og i blodårene nærmest hjertet.
Dysfunksjon eller mangel av elastin påvirker organfunksjonen negativt i begge tilfeller (Cocciolone et al., 2018, s. H192; Mecham, 2018, s. 11).
Ellers er det mye elastin i det ytre øret, øretrompeten og strupehodet.
Elastin i huden påvirker hvor fort huden får tilbake fasongen sin etter at den blir strukket.
Fordi det er umulig å unngå aldring, er det også umulig å unngå skadene som oppstår i de elastiske fibrene over tid.
En sunn livstil kan sakke ned denne prosessen (Heinz, 2021, s. 14).
Fascie (uttalt fassie, med trykk på a-en) er en type bindevev som i all hovedsak omslutter musklene.
Fascien er viktig for å gi form, styrke og støtte til musklene; uten fascien mister en muskel 18–38% av styrken sin (Ruttiman et al., 2019, s. 595).
En fascie-/muskellosje (compartment) er fascien som ligger rundt én muskel eller muskelgruppe.
Det varierer mellom kilder om definisjonen av fascie også omfatter bindevevet i underhuden (overflødisk fascie) eller støttevevet omkring organer (visceral fascie) (Schleip et al., 2019).
For vår del, holder vi oss til fascien som omgir musklene – også kjent som muskelfascie eller dyp fascie.
Muskelfascien er rikelig forsynt med nerveendinger (Suarez-Rodriguez et al., 2022).
På latin og engelsk staves det «fascia».
Sener består av kollagenfibre og danner overgangen mellom musklene og skjelettet.
Senene gjør at musklene kan bevege på skjelettet.
Ligament består av kollagenfibre og knytter sammen forskjellige knokler.
De kan være alenestående, som i lysken, eller være en del av en leddkapsel, som i fingrene.
Symptomer beskriver hvordan man selv, subjektiv, oppfatter at noe er galt i kroppen sin.
Funn er tegn på sykdom som kan objektivt oppdages av en lege under kliniske observasjoner.
Hvilke problemer kan oppstå i bløtvevet?
Problemer i bløtvevet kan skape kort- eller langvarig smerte, problemer med bevegelser, muskelspenninger, stress eller lignende.
For eksempel:
Anspente muskler
Muskelspenninger er når muskler holdes i et lett krampaktig spenn over lengre tid.
Musklene i kroppen din skal faktisk være litt anspente når du er våken, selv når du hviler.
Dette er kjent som muskeltonus; kroppen holder seg oppreist, kjeven holder seg lukket, mens fingrene og albuene er lett bøyd (Holck, 2025).
Problemet er når muskeltonus er for kraftig eller for langvarig.
Over tid kan dette lede til muskelsmerter i form av myoser.
Typisk forekomst er i nakke-, rygg-, korsrygg- eller leggmuskulatur.
Muskelspenninger er ikke en sykdom, men et symptom, selv om det faller under belastningssykdommer.
NB! Må ikke forveksles med dystoni/muskulær hypertoni, spastisitet, epileptiske kramper eller andre kraftige kramper (hvor muskelen er veldig stram).
Muskelspenninger er et symptom, ikke en sykdom i seg selv, selv om det faller innunder belastningssykdommer.
Symptomer
Med muskelspenninger, kjenner man at musklene er stramme i lengre tid, uten at det er behov for stramheten.
Typisk beskriver man det som
-
stiv nakke
-
«stressnakke»
-
høye skuldre (følelsen av å ha «skuldrene helt opp i øra»)
-
«kontorskuldre»
-
vondt i hodet
Funn/tegn
I klinisk bruk har man ikke utstyr som oppdager og dokumenterer målbare endringer i kroppens vev knyttet til anspente muskler.
Ved palpasjon kjenner en av våre behandlere på musklene dine for å sjekke om alt er som det skal.
Behandleren undersøker også bevegelsesutslaget (range of motion) til musklene for å avdekke eventuelle forkortninger, begrensinger eller andre tilstander.
Årsaker
Som oftest blir musklene anspent som følge av psykiske belastninger – typisk langvarig stress, angst eller depresjon.
Vanligvis skal kroppen bare bli spesielt anspent når det er behov for det.
Under fysisk aktivitet bruker du musklene aktivt, derfor holder de seg anspent for å være klare til videre bruk.
Sinne og frykt holder musklene anspent som en evolusjonær reaksjon som skal beskytte oss mot trusler og fare.
Frykt er en form for stress, derfor kan vanlig daglig stress også forårsake anspente muskler.
Traumer, vanskelige livsforhold eller stort arbeidspress over lengre tid er bare noen få eksempler på mulige kilder for kronisk stress.
Det er svært individuelt hva man oppfatter som stress og hvor kraftig påkjenningen er.

Uthevet i rødt: kappemuskelen
(musculus trapezius)
I studier på sammenhengen mellom stress og muskler har man gjennom elektromyografi (EMG) observert at kappemuskelen (musculus trapezius) blir påvirket av stress – både i lett kontorarbeid og i mer fysisk krevende arbeid (Lundberg et al., 1994; Pourmohammadi & Maleki, 2020).
Anspente muskler både underveis og i timene etter intens fysisk trening er normalt, forbigående og ufarlig.
Hvor anspent man blir avhenger i stor grad av hvor veltrent man er og intensiteten av økten.
Dette er noe annet enn stølhet, som innebærer ømhet og smerte ved muskelbruk, men ubetydelig effekt på objektiv muskelfunksjon (Paulsen & Benestad, 2019, s. 936).
Musklene trenger vanligvis bare korte opphold i sammentrekningen sin for å unngå å bli anspent.
Dette er fordi anspente muskler legger trykk på blodårene.
Blodet forsyner næring og oksygen til vevet, samt at det fjerner avfallsstoffene (metabolittene) skapt av musklenes forbrenning.
Langvarig anspenthet hindrer da avfallsstoffer fra å skylles ut og hindrer næring fra å trenge inn.
Vanligvis gjør mangelen på næring og oksygen at muskelen blir utmattet, slik at den fysisk ikke evner å opprettholde sammentrekningen sin – i tillegg får man vondt i muskelen.
Muskelspenninger derimot holder en svak nok sammentrekning til at man ikke blir direkte utmattet, men likevel hindrer blodflyten til muskelen.
Muskelsmerter, muskelknuter, myoser, triggerpunkter, muskelinfiltrasjoner
Muskelsmerter, også kjent som myalgi, sammentreffer ofte med anspente muskler.
Oftest kjenner man det som et smertefullt punkt eller «knute» i en muskel, derav navnene muskelknute og triggerpunkt (fra engelsk «myofascial trigger points») – denne artikkelen bruker begrepet «myose».
Som med muskelspenninger, er muskelsmerter/myoser et symptom, ikke en sykdom i seg selv, selv om det også faller innunder belastningssykdommer.
NB! «Muskelinfiltrasjoner» er en foreldet og misvisende betegnelse, men inkluderes her for tydelighetens skyld.
«Muskelsmerter» i denne artikkelen henviser kun til idiopatiske smerter i musklene – smertene som ikke er knyttet til sykdommer med objektive funn.
Mesteparten av muskel- og skjelettsmertene som nordmenn erfarer har ukjent eller diffus etiologi (årsak), altså uspesifikke/idiopatiske plager (Ihlebæk et al., 2010).
Symptomer
Myoser
-
kjennes som varig og uklar (dump, murrende) smerte i en muskel
-
kjennes som et fast smertefullt punkt (som en knute) i muskelen
-
gjør vondt uansett om muskelen hviler eller er i bruk
-
gjør mer vondt mens man bruker muskelen
Funn/tegn
Ved palpasjon av myosen kan behandleren kjenne «knuter» i muskelen.
Behandleren kan trykke på «knuten» med varierende kraft og varighet for å undersøke hvordan det påvirker smerten din og hvordan muskelen reagerer.
Årsaker
Myoser og muskelspenninger har en sammenheng, men å avdekke hvilken som kommer først er litt som høna og egget.
Nøyaktig hva myoser er eller hvordan de oppstår er omstridt.
Det man har av bevis peker til at det er subtile/diskrete lesjoner i muskelvevet som leder til en konsentrert kontraktur – en slags mikrokrampe (Ingraham & James, 2016).
Man antar at feil arbeidsstilling, ensformige gjentatte bevegelser og stress er vesentlige faktorer.
Kvinner er mer utsatt enn menn. Risikoen øker med alderen («Myoser», 2021).
«Smertens onde sirkel»-teorien er at langvarig spenning i muskler skaper ansamlinger av avfallsstoffer og at dette leder til smerte – smerte som i seg selv leder til videre muskelspenninger (Maeda, 1977, s. 201).
Som med det meste i vitenskapen om muskelsmerter, er dette omstridt (Røe & Matre, 2003).
En annen mulighet er at stress skaper muskelspenninger, mens muskelspenningene i seg selv skaper ytterligere stress.
En avslappet muskel med normal blodflyt.
Muskelen strammer seg og legger trykk på blodårene.
Muskelen er sultet for næring og blir vond.
Hva er bløtvevsbehandling?
Bløtvevsbehandling er en form for fysikalsk behandling som retter seg mot musklene og bindevevet som støtter musklene; man behandler selve skjelettmuskulaturen, muskelfascien og senene.
Det handler om å støtte bevegelsesapparatet, ved å sørge for at de aktive enhetene i systemet er i god stand.
Massasjebehandling, massasjeterapi, er en vesentlig del av dette.
Hvorfor burde man behandle bløtvevet?
Menneskekroppen er komplisert, og derfor kan plagene dine ha opphav i tilsynelatende urelaterte steder.
Muskler, og tilknyttet fascie, jobber sjeldent alene.
I dagliglivet er det hele tiden samarbeid mellom både muskelkjeder og -grupper.
Derfor kan plager i bløtvevet være et følge av en kjedereaksjon – problemer i én muskel kan gi utslag andre steder i kroppen.
Det er viktig for oss at vi retter behandlingen mot den underliggende årsaken.
Hvordan er behandlingen?
Fremgangsmåten er stort sett det samme enten du har muskelspenninger, myoser eller begge deler.
Gjennom sakte og rolig palpitasjon finner vi hvor muskelspenninger og myoser sitter i kroppen din.
Hvor plagene sitter bestemmer framgangsmåten.
Ofte begynner selve behandlingen – manipulasjonen – på andre deler av kroppen enn der du kjenner plagene eller hvor vi finner myoser.
Bløtvevsbehandling hjelper deg med å slappe helt av, og avspenne musklene du ikke visste sto i spenn.
Teknikkene våre har som mål å flytte blod dit kroppen trenger det.
Når du ligger i ro og slapper av, synker pulsen din og blodtrykket ditt.
Kroppen din beveger da blodet sitt ganske tregt.
Dette er den perfekte muligheten for oss å manuelt flytte blodet ditt rundt i kroppen!
Når det er ingen spente muskler som hinder blodflyten, er det langt lettere å få blod (dermed også næring) inn i musklene som vanligvis er anspent.
Hva skjer etterpå?
Fordi bløtvevsbehandlingen stimulerer sirkulasjonen i kroppen, er det viktig at du drikker nok vann etter behandlingen. Da sørger du for at kroppen har nok væske til å fullføre oppgavene sine.
Noen føler seg støle etter behandling.
Dette er ufarlig og går over av seg selv.
Behandlingen burde gjentas med jevne mellomrom i etterkant – nøyaktig hvor ofte varierer etter behov.
Planen for dette finner vi ut sammen ved start av behandling!
Hvordan får man bløtvevsbehandling hjemme?
Vi er erfarne massasjeterapeuter som kommer på hjemmebesøk.
Du får behandling av en ekspert som tar med seg alt av nødvendig utstyr.
Se hvem som er tilgjengelige på listen under og bestill time!
Trykk på det grønne ikonet for å booke direkte på nett.
-
Massasjeterapeut
-
Treningsveileder
Holder til i Lørenskog, Lillestrøm og Ullensaker
-
Massasjeterapeut
-
Treningsveileder
Holder til i Frogn, Nordre Follo, Ås og Indre Østfold
Litteraturliste
Cocciolone, A. J., Hawes, J. Z., Staiculescu, M. C., Johnson, E. O., Murshed, M. & Wagenseil, J. E. (2018). Elastin, arterial mechanics, and cardiovascular disease. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 315(2), H189–H205. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00087.2018 Heinz, A. (2021). Elastic fibers during aging and disease. Ageing Research Reviews, 66, 101255. https://doi.org/10.1016/j.arr.2021.101255 Holck, P. (2025, 24. februar). muskeltonus. Store medisinske leksikon. https://sml.snl.no/.versionview/2971270 Ihlebæk, C., Brage, S., Natvig, B. & Bruusgaard, D. (2010). Forekomst av muskel- og skjelettlidelser i Norge. Tidsskrift for Den norske legeforening, 130(23), 2365–2368. https://doi.org/10.4045/tidsskr.09.0802 Ingraham, P. & James, B. (2016, 11. oktober). The Trigger Point Identity Crisis. PainScience.com. https://www.painscience.com/tps_id_crisis Lundberg, U., Kadefors, R., Melin, B., Palmerud, G., Hassmén, P., Engström, M., & Dohns, I. E. (1994). Psychophysiological stress and EMG activity of the trapezius muscle. International journal of behavioral medicine, 1(4), 354–370. https://doi.org/10.1207/s15327558ijbm0104_5 Maeda, K. (1977). Occupational cervicobrachial disorder and its causative factors. Journal of Human Ergology, 6(2), 193–202. https://doi.org/10.11183/jhe1972.6.193 Mecham, R. P. (2018). Elastin in Lung Development and Disease Pathogenesis. Matrix Biology, 73, 6–20. https://doi.org/10.1016/j.matbio.2018.01.005 Myoser. (2021, 2. desember). I Felleskatalogen. http://web.archive.org/web/20220827095009/https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/myoser-og-muskelsmerter Paulsen, G. & Benestad, H. B. (2019). Muskelstølhet og rabdomyolyse. Tidsskrift for Den norske legeforening, 139(10), 936–940. https://doi.org/10.4045/tidsskr.18.0727 Pourmohammadi, S. & Maleki, A. (2020). Stress detection using ECG and EMG signals: A comprehensive study. Computer Methods and Programs in Biomedicine, 193, 105482. https://doi.org/10.1016/j.cmpb.2020.105482 Ruttiman, R. J., Sleboda, D. A. & Roberts, T. J. (2019). Release of fascial compartment boundaries reduces muscle force output. Journal of Applied Physiology, 126(3), 593–598. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00330.2018 Røe, C. & Matre, D. (2003). Sansemotorisk funksjon og utvikling av muskelsmerter. Tidsskrift for Den norske legeforening, 123(7), 925–927. Schleip, R., Hedley, G. & Yucesoy, C. A. (2019). Fascial Nomenclature: Update on Related Consensus Process. Clinical anatomy, 32(7), 929–933. https://doi.org/10.1002/ca.23423 Suarez-Rodriguez, V., Fede, C., Pirri, C., Petrelli, L., Loro-Ferrer, J. F., Rodriguez-Ruiz, D., De Caro, R. & Stecco, C. (2022). Fascial Innervation: A Systematic Review of the Literature. International Journal of Molecular Sciences, 23(10), 5674. https://doi.org/10.3390/ijms23105674












